Olahraga Pendukung Diet (Saya): Running, Aerobics. Dancing, Workout

Masih inget cerita soal saya yang sedang melakukan diet tanpa nasi? Nah ini ada cerita lanjutannya. Terkait diet, kan agak kurang afdol ya kalau dijalanin tanpa olahraga. Sebenernya sih bisa-bisa aja, tergantung jenis dietnya apa. Akan tetapi, buat saya, saya pikir bakal lebih asyique kalau sambil diet gak makan nasi, tambahin olahraga juga. 

Awalnya saya olahraga sendiri. Caranya itu dengan melakukan olahraga yang saya suka dan saya bisa. Apalagi selain dancing. Bukan joget cover band Korea ya. Ada kan di Youtube gitu video-video dancing atau aerobik yang gerakannya gampang tapi sekaligus membentuk bagian tubuh dan bikin keringetan. Nah saya unduh beberapa video supaya bisa disetel sering-sering dan tanpa perlu jaringan internet. Kenapa saya pilih olahraga ini juga karena gampang. Begitu bangun, masih pake piyama dan gak perlu cuci muka gosok gigi pake kerudung pun saya bisa. Joget aja sendiri di kamar. Videonya bervariasi dari 10 menit, 30 menit, sampe 60 menit. Mereka yang bikin videonya pun ngasih waktu water break kok. Jadi kalau sekiranya capek, selain bisa dipause (kalau ikut Zumba di gym emang pelatihnya bisa dipause? Hahaha), dan gerakannya gampang-gampang. Untuk durasi aerobik/dancing 10 menit, kalori yang kebakar bisa sampai 70 kcal,  durasi 30 menit bisa sampai 200 kcal, dan paling ekstrim pernah 1 jam aerobik dan ngebakar 480 kcal. Seru! Keringetnya ngucur terus dan badan jadi lebih ringan. 

Tidak berhenti sampai di situ (gayanya udah kayak reporter gak seh?) ada olahraga lain yang saya ikutin juga. Sebenernya udah pengen ikut dari lama, sejak liat pengumumannya. Tapi karena acaranya dimulai jam 6 pagi dan sejak kerja di NET saya jadi susah banget bangun pagi, pesimis apakah sanggup atau gak. Akhirnya pada tanggal 15 Maret 2018 saya memutuskan untuk ikutan! Yaitu latihan lari bersama NET Runners! Ahay.

NET Runners ini adalah kumpulan para pegawai NET yang difasilitasi kantor untuk latihan lari (yaiya masa badminton, itu beda lagi). Waktu latihannya setiap hari Selasa dan Kamis, jam 6 pagi di GOR Sumantri Brodjonegoro. Menu latihannya beda-beda setiap harinya. Saya gak tahu banyak soal namanya, yang jelas saya ikutin aja. Hahaha. Di antara kru yang bertugas, sorry, maksudnya orang yang ikut latihan, saya emang paling bontot. Wkwkwk. Kalau lari, suka paling belakang dan banyak jalannya. 

BUT! ITS OKAY!

Adalah langkah yang baik kalau saya (dan mungkin kamu juga) mau memulai sesuatu yang baru dan baik. Gak ada orang yang langsung jago kok. Untungnya juga, temen-temen yang latihan selalu support dan sans banget orang-orangnya. Jadi suasana latihan pun jadi fun dan seru. Apalagi setiap abis latihan pasti ada sesi foto. Hampir setiap latihan ada dokumentasinya. Bisa dilihat di Instagram saya yang sekarang banyak foto abis latihan lari (eak iklan). 

Dalam proses diet ini ada satu lagi yang paling mendukung. Siapa lagi kalau bukan Samsung Health. Hahahaha. Ini aplikasi yang dibuat Samsung sendiri (yamasak dibikin sama Xiaomi). Dia menyediakan fitur-fitur terkait kesehatan. Saya masukin data diri saat dulu (berat badan, usia, tinggi badan, aktivitas, dan target berat badan). Kemudian si Samsung Health ini menghitung kalori yang boleh kita konsumsi dan berapa kalori yang harus dibakar setiap harinya. Itu untuk mencapai target berat badan yang saya pengen. Di SH ini juga ada fitur lain seperti Running, Walking, Aerobics, Dancing, Steps, Water, Caffeine, dll. Ini yang bikin saya tahu berapa banyak kalori yang saya bakar setiap saya melakukan olahraga. Buat saya, aplikasinya membantu banget! Cuma satu kurangnya, gak bisa ngitung Heart Rate. 

Dari penggunaan Samsung Health hampir sejak awal 2018, dia juga ngasih rekomendasi program-program untuk kebutuhan kita. Bisa menurunkan berat badan, membentuk bagian tubuh, atau sekedar jaga kesehatan. Program ini bisa dipakai kalau ada aplikasi lainnya, di Samsung Health sendiri cuma ngasih timeline kasar. Saya memutuskan untuk langsung aja unduh aplikasinya. Saya pilih Keep. 

Di Keep ini juga ternyata seru. Saya input kondisi/kemampuan olahraga dan target apa lose atau maintain weight. Ketika saya masukin target lose weight, dia kasih rekomendasi program workout yang sekiranya cocok. Ketika tulisan ini dibuat, saya sedang ikut program Intermediate Lose Weight selama 3 (tiga) pekan. Setiap pekannya ada Rest Day selama 2 (dua) hari. Memang setiap tipe workout harus diunduh dulu, bukan langsung muncul dalam aplikasi. Tapi dari setiap tipe workout itu dia menyediakan durasi/jumlah gerakan tiap set yang harus kita ikuti. Dia juga dilengkapi suara dan yang paling seru adalah animasi yang mirip banget asli, mengenai gimana gerakan harus dilakukan. Dia juga menyediakan waktu break yang berbeda antar set gerakan, buat mengatur nafas dan buat minum. Sejauh ini saya puas sama aplikasinya. Dia juga menyediakan banyak program workout tergantung apa tujuan workout kita.

Setelah hampir sebulan rutin latihan lari plus di sela-sela ada dancing/aerobics dan program dari Keep, kata beberapa orang sih mulai kurusan (Hahahaha ketawa syetan). Walaupun menurut saya sih kayaknya sama aja. Belom berani nimbang karena takut beratnya masih segitu-segitu aja. Berani nimbang cuma sekali setelah 30 Hari Tanpa Nasi periode pertama. Jadi saya memutuskan nimbangnya ntar aja kalau udah pengen dan keliatan banget perubahannya. Sejauh ini saya mau menikmati dulu aja rutinitas tanpa nasi, rutin lari, aerobics/dancing, dan workout. 

Kita lihat hasilnya nanti ya! Semangat sehat!